Kalp sıhhatini korumak için antrenman ve yürüyüş yapıp sigaradan uzak durun
Kırklareli Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kısmından Prof. Dr. Murat Gençbay, sistemli idman ve yürüyüş yapmanın kalp sıhhatini koruduğunu söyledi.
Prof. Dr. Gençbay, Kalp Sıhhati Haftası münasebetiyle, AA muhabirine, kalp damar hastalıklarının mevt sebebi olarak dünyada birinci sırada yer aldığını söz etti.
Ölümlerin yüzde 30’unun kalp damar hastalıklarından kaynaklandığını belirten Gençbay, “Bunların yüzde 40’ı da kalp krizi dediğimiz, kalp hastalıklarından olmakta. İkinci sırada gelen tümörler, kanser yüzde 20’lerdedir. Yani hayli bir fark var. Hasebiyle kalp damar hastalıkları dünyada son derece değerli hastalıklar grubundadır.” dedi.
Gençbay, kalp damar hastalıklarından korunmak için hipertansiyon, şeker hastalığı, obezite, kolesterole dikkat edilerek sigaradan uzak durulması, diyabet hastalarının da sık sık kan şekerini denetim ettirmesi gerektiğini lisana getirdi.
Sağlıklı vatandaşların yılda bir defa kan şekeri pahalarını denetim ettirmesinin değerine değinen Gençbay, idman ve ömür üslubunun da kıymetli olduğunu vurguladı.
Yürüyüş ve antrenman yapmanın kalp sıhhatine tesirinin büyük olduğunu belirten Gençbay, şöyle devam etti:
“Haftada hiç değilse 2-3 gün yarım saatlik antrenman ve yürümek değerli. Yani olağan günlük aktiviteniz aslında sıhhatimizi korumak için kâfi değil. Ekstra antrenman yapmamız gerekiyor. Lakin antrenmanı çok ağır bir halde başlatıp, bıktırıcı hale getirmemek lazım. İki çeşit idman var, bir aerobik antrenman, yürümek ve yüzme üzere, ikincisi de rezistans idman dediğimiz yük kaldırma üzere idmanlar. Daha çok yürüme, yüzme, hafif koşma üzere antrenmanları yavaştan başlayıp hafif hafif arttırmakta yarar var.”
“Sigara kalp hastaları için tam bir felaket”
Gençbay, kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon hastalıklarından korunmak için Akdeniz diyetinin değerli olduğunun altını çizdi.
Kırmızı et ve hayvansal yağlardan kaçınılması gerektiğine dikkati çeken Gençbay, tuz tüketiminin en aza indirilmesi tavsiyesinde bulundu.
Kalp ve damar hastalığından korunmak için mutlaka sigaradan uzak durulması gerektiğine vurgu yapan Gençbay, “Sigara kalp hastalıkları için tam bir felaket. Kesinlikle ve kesinlikle bırakılması lazım. Bu mevzuda ısrarcı olunması gerekiyor. Zira sigarayı bırakmak pek çok kişi için epey kahır olabiliyor. Doktor de bu mevzuda takipçi olmalı. İlaçla bırakabilir.” diye konuştu.
Gençbay, sağlıklı şahısların 6 ayda bir tansiyonunu ölçtürmesi gerektiğini söz etti.
“Gençler, yaşlılara nazaran daha riskli”
Gençbay, sigara, diyabet ve obeziteye bağlı olarak gençlerde kalp krizi görülme sıklığının arttığını da söyledi.
Gençlerdeki kalp krizinin daha tehlikeli olduğunun altını çizen bildiren Gençbay, şunları kaydetti:
“Yaşlılarda damar yavaş yavaş tıkandığı için kalp kendisini buna hazırlıyor. Yedek damarlar yapıyor kendi kendine. O damarın eksik kalan kısmını kendisi yeni damar yaparak destek ediyor. Münasebetiyle kalp kendini hazırlıyor. Kalp krizi geçirdiğinde de daha hafif bir kalp krizi geçiriyor. Gençlerde ise bilhassa sigaraya bağlı olarak damar içerisinde pıhtı oluştuysa ani tıkanıklık oluşur. Kalp hazır olmuyor. Tam bir şok yaşıyor, daha büyük bir kalp kriziyle karşı karşıya kalabiliyor. Bu da daha riskli bir durum yaratıyor.”
Prof. Dr. Murat Gençbay, ailesinde kalp krizi geçiren gençlerin kesinlikle sigarayı bırakması gerektiğini kelamlarına ekledi.