Günde iki defa 20'şer dakika süratli yürüyüş kalp sıhhatini koruyor

Günde iki defa 20’şer dakika süratli yürüyüş kalp sıhhatini koruyor

Ankara Etlik Kent Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Bahadır Gültekin, ağır antrenmanlar yerine günde iki kez 20’şer dakikalık süratli adımlı yürüyüşün kalp-damar sıhhatini koruduğunu belirterek, aile kıssası olan bireylere de 25-30 yaşından itibaren yılda bir kere hekim denetimine gitme tavsiyesinde bulundu.

Gültekin, 10-16 Nisan Kalp Sıhhati Haftası kapsamında, kalp sıhhatini muhafazanın ehemmiyeti, nelere dikkat edilmesi gerektiği ve kalp-damar cerrahisi alanındaki yeni tedavilere ait AA muhabirine açıklamalarda bulundu.

Kalp-damar hastalıklarının, vefat sebebi olarak dünyada birinci sırada yer aldığına dikkati çeken Gültekin, “Kalp-damar hastalıklarının gelişimiyle ilgili nedenlerin başında aile kıssası, genetik yapı geliyor. Bunu sigara üzere çevresel faktörler izliyor. Sigara içen bireylerde kalp-damar hastalıkları çok yüksek oranda, hastalığın seyrini de çok berbatlaştırıyor.” sözünü kullandı.

Prof. Dr. Gültekin, kalp-damar sıhhatini korumak için istikrarlı ve sağlıklı beslenmenin de büyük kıymet taşıdığını vurgulayarak, karbonhidrat ve makus yağlardan kaçınılması gerektiğini aktardı.

“Günde iki kez 20’şer dakikalık süratli yürüyüş en yeterli egzersiz”

Düzenli idmanın de kalp sıhhati açısından ehemmiyetine işaret eden Gültekin, “Bu noktada çok yüklenmeli antrenmanlardan bahsetmiyoruz. Herkesin yapabileceği, günde iki kere 20’şer dakikalık süratli adımlı yürüyüş kalp-damar sıhhatini korumak için en düzgün idman olarak söylenebilir. Hayli yararlı olduğu gösterilmiş durumda.” diye konuştu.

Gültekin, bu antrenmanın her yaş kümesi için uygun olduğunu söyledi.

Aile kıssası olanlara uyarı

Prof. Dr. Gültekin, nizamlı hekim denetimlerinin de ihmal edilmemesi gerektiğinin altını çizerek, şöyle konuştu:

“Kalp-damar sıhhatine yönelik denetimlerde şahısların yaşından öte aile kıssası çok kıymetli. Aile öyküsü olan şahıslar 25-30 yaşından itibaren kesinlikle bir kardiyolog ya da kalp-damar cerrahının denetiminde olmalı. Yapılacak takiplerde idman, kalbin yapısal ve işlevsel durumuna yönelik testler yer alıyor. Ayrıyeten kan yağı, homosistein seviyeleri denetim ediliyor.

Bu denetimlerin aile öyküsü olanlarda en azından yılda 1 sefer yapılmasını öneriyoruz. Aile öyküsü olmasa da bilhassa eforla oluşan göğüs, bacak ağrısı üzere şikayetleri olanlar da vakit kaybetmeden en kısa müddette bir tabibe başvurmalı.”

“Kovid-19, kalp-damar hastalıklarını da gündeme getirdi”

Kovid-19’unda kalp-damar hastalıklarında da tesirli olduğunu belirten Gültekin, “Kovid-19 genel olarak bedende bir enflamasyona ve bundan kaynaklı gelişen pıhtılaşma bozukluklarına sebep oluyor. Pıhtılaşma sorunu damar içinde yaşandığında o damarın beslediği bölgede bozukluklara neden oldu. Buna bağlı kalp hastalıkları, uzuvlardaki rahatsızlıklarla ilgili pek çok hastalık gündeme geldi.” dedi.

Prof. Dr. Gültekin, bu nedenle Kovid-19 geçiren şahısların hekiminin önerdiği kan sulandırıcıyı gerçek halde kullanmasının kıymet taşıdığını, bilhassa risk kümesindekilerin uzman denetiminde olması gerektiğini söyledi.

“Diyabeti olanlarda kalp-damar hastalıklarına daha çok rastlıyoruz”

Diyabet (şeker) hastalığının da kalp-damar hastalıkları açısından değerli risk faktörü olduğunu lisana getiren Gültekin, “Diyabeti olanlarda kalp-damar hastalıklarına daha çok rastlıyoruz. Bu, şeker hastalığının damar iç yüzeyini kaplayan endotel dediğimiz katmanda verdiği hasar, ana sorun buradan ortaya çıkıyor.” biçiminde konuştu.

Gültekin, sigaranın bu olumsuzluğu daha da kötüleştirdiğini, bu nedenle diyabet hastalarının kalp-damar sıhhati takiplerinde daha dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Baypas ameliyatlarında küçük kesili süreçler artıyor

Kalp-damar rahatsızlıklarının genel olarak damar sertliğine bağlı, yapısal kalp kapak, konjenital hastalıklar kümelerine ayrıldığını anlatan Gültekin, cerrahi alanda baypas tedavilerinin, ana kısmı oluşturduğunu belirtti.

Prof. Dr. Gültekin, şunları kaydetti:

“Koroner baypas ameliyatı, dünyanın en çok yapılan ameliyatının ismidir. Bu ameliyatlarda son vakitlerde artık küçük kesilerle yapılan süreçler kelam konusu. Ayrıyeten seçilmiş hastalarda robotik cerrahiler uygulanabiliyor. Bu mevzudaki çalışmalar sürüyor, teknoloji geliştikçe birçok yeni sistem de gündeme gelecek.

Kalp kapak hastalıklarında ise plasti prosedürleri yani hastanın kalp kapağının plastik metotlarla tamiri yapılabildiği üzere büsbütün dejenere olmuş, bozulmuş kapak mekanik ya da biyolojik bir kapak yapısıyla değiştiriliyor. Bu kapakların damar yoluyla kasıktan girilerek yerleştirilmesi ameliyatlarının arttığı bir periyodu yaşıyoruz. Bilhassa yaşlı, kırılgan dediğimiz açık kalp cerrahisinin riskli olduğu hastalarda bu tıp tedaviler daha yaygınlaşıyor.”

“Kalp-damar hastalıklarından korunmak tedaviye nazaran çok daha kolay”

Damar hastalıklarında da girişimsel tedavilerin arttığına işaret eden Gültekin, “Girişimsel tedavileri uygun hastalarda yapmak mümkün lakin teknoloji hala bu mevzuda gelişiyor. Bu nedenle şu anda hala açık cerrahi usuller en sık uygulanan formda devam ediyor.” tabirini kullandı.

Prof. Dr. Gültekin, “Her vakit için kalp-damar hastalıklarından korunmanın tedaviye nazaran çok daha kolay ve ucuz olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu nedenle lütfen sigara içmeyin, karbonhidrattan az zerzevattan güçlü beslenmeye ve nizamlı idmana dikkat edin.” ihtarında bulundu.